Lasagnes sans gluten Végétariennes Potiron, Haricots sauce Tomate & Féta

ECG IgG pH Déjeuner ou Dîner VEGGIE Low Carb

 

Une recette végétarienne d’automne, à commencer le samedi et finir le dimanche, pour en profiter en début de semaine, en mode « batch cooking »

 

  1. La veille: faire tremper les haricots blancs dans de l’eau, toute la nuit
  2. Le lendemain, les faire cuire avec 500 grammes de coulis de tomate maison et autant d’eau, pendant 45 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les haricots soient fondants. Assaisonner
  3. Allumer le four à 180°C
  4. Couper et vider le potiron de ses graines, le couper en fines lamelles d’un demi centimètre de large
  5. Dans un grand volume d’eau salée, faire cuire les plaques de lasagne au maïs et riz 4 minutes, les égoutter, les refroidir, et réserver avec un filet d’huile d’Olive entre les plaques pour ne pas qu’elles sèchent
  6. Dans un plat à gratin, disposer des strates de haricots à la tomate, de lasagnes et de potiron
  7. Terminer par la fêta émiéttée, et enfourner pour 45 minutes à four chaud

 

 

 

 

 

 

Bon appétit!

Ingrédients

  • 1 potiron de taille moyenne
  • 500 grammes de haricots blancs
  • 500 grammes de coulis de tomate maison (ou pas)
  • 500 ml d’eau ou de bouillon de légumes
  • Lasagnes de maïs et riz
  • 200 g de fêta

Le saviez-vous !

  • Ce plat complet fait partie des plats typiques de ceux suivant un régime Low Carb. Les légumes, les légumineuses, la sauce tomate aux petits légumes en font un plat à charge glycémique basse
  • Riche en vitamine A, le potiron est un allié de l’immunité
  • Doté d’une belle proportion de protéines, le haricot blanc est une bonne alternative de protéines végétales, pour les végétariens et les VEGAN
  • Sans gluten avec l’utilisation de lasagnes riz-maïs, elles sont plus digestes, même si la réputation des haricots blancs, elle, n’est plus à faire 😉