Une recette végétarienne d’automne, à commencer le samedi et finir le dimanche, pour en profiter en début de semaine, en mode « batch cooking »
- La veille: faire tremper les haricots blancs dans de l’eau, toute la nuit
- Le lendemain, les faire cuire avec 500 grammes de coulis de tomate maison et autant d’eau, pendant 45 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les haricots soient fondants. Assaisonner
- Allumer le four à 180°C
- Couper et vider le potiron de ses graines, le couper en fines lamelles d’un demi centimètre de large
- Dans un grand volume d’eau salée, faire cuire les plaques de lasagne au maïs et riz 4 minutes, les égoutter, les refroidir, et réserver avec un filet d’huile d’Olive entre les plaques pour ne pas qu’elles sèchent
- Dans un plat à gratin, disposer des strates de haricots à la tomate, de lasagnes et de potiron
- Terminer par la fêta émiéttée, et enfourner pour 45 minutes à four chaud
Bon appétit!
Ingrédients
- 1 potiron de taille moyenne
- 500 grammes de haricots blancs
- 500 grammes de coulis de tomate maison (ou pas)
- 500 ml d’eau ou de bouillon de légumes
- Lasagnes de maïs et riz
- 200 g de fêta
Le saviez-vous !
- Ce plat complet fait partie des plats typiques de ceux suivant un régime Low Carb. Les légumes, les légumineuses, la sauce tomate aux petits légumes en font un plat à charge glycémique basse
- Riche en vitamine A, le potiron est un allié de l’immunité
- Doté d’une belle proportion de protéines, le haricot blanc est une bonne alternative de protéines végétales, pour les végétariens et les VEGAN
- Sans gluten avec l’utilisation de lasagnes riz-maïs, elles sont plus digestes, même si la réputation des haricots blancs, elle, n’est plus à faire 😉