Watt
Ah! Vous avez mieux que le café?
Le profil Watt est celui des gens fatigués physiquement. L'alimentation joue un rôle primordial dans le tonus. La fatigue a des causes variées, souvent multiples et cumulées. Le mode de vie occidental, le stress et l'alimentation qui s'appauvrit en micronutriments en sont une d'elles.
- Alimentation Méditerranéenne
- Riche en antioxydants
- Haute densité micronutritionnelle, riche en magnésium, fer, zinc, vitamines B, C, Iode
- Hydratation importante (plus de 1,5L par jour). Privilégier les eaux magnésiennes de type Hepar, Rozana…
- Céréales à Index Glycémique bas
- Augmentation de la portion végétale dans l’assiette
- Consommation quotidienne d’aliments tonifiants (thé, gingembre, ginseng, guarana, café)
- Chronobiologie nutritionnelle
- On se bouge les fesses: 30 minutes de marche active à la limite de l’essoufflement 3 fois par semaine au moins
- Dette en sommeil (moins de 8h par jour), insomnies, couchers tardifs
- Consommation accrue de médicaments, drogues
- Tabac
- Saut de repas
- Alimentation anarchique
- Repas sans fruits ni légumes
- Alimentation industrielle
- Alcool en excès (2 verres par jour pour les hommes, 1 pour les femmes)
