TCC
Moi, stressé? YOU'RE TALKING TO ME???
Le profil TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) est celui du stress, aigu ou chronique. Le stress quotidien est une arme de défense ancestrale. Utilisé à mauvais escient ou accumulé, il est source d'anxiété, de burn out, de dépression, de troubles de la concentration et de mémoire. Il est par ailleurs aussi une des causes de déficit immunitaire, et source de fatigue physique.
- Alimentation Méditerranéenne
- Riche en antioxydants, en polyphénols
- Riche en acides gras de la lignée oméga 3
- Alimentation à haute densité micronutritionnelle
- Une bonne hydratation au quotidien (1,5 L par jour)
- Chronobiologie Nutritionnelle (Petit-déjeuner de roi, Déjeuner de prince, Goûter de mendiant et Dîner de pauvre) Un petit déjeuner protéine notamment booste la matinée et un goûter l’après-midi twiste la soirée
- Collation systématique entre 16 et 17 heures composée de noix & autres oléagineux, chocolat noir 70%, jus frais pressés ou fruits
- Alimentation riche en Magnésium, B6, B9, Fer, Iode
- Une consommation régulière d’aliments tonifiant (thé, café, gingembre, fruits riches en vitamine C)
- Gestion du stress: cohérence cardiaque, relaxation, yoga, sophrologie, méditation
- On se bouge les fesses (activité physique 3 fois par semaine, au minimum 30 minutes)
- Le tabac
- Les drogues psycho-actives
- Les médicaments
- La consommation d’alcool excessive
- Les sources de stress chronique
- L’alimentation industrielle, notamment riche en acides gras trans
- La carence de sommeil (moins de 8h par nuit), l’insomnie, les couchers tardifs
