ECG
Oui, j'ai encore envie d'entendre "boum, boum" demain!
Le profil ECG (Electrocardiogramme) correspond au risque pour le coeur et les artères. Les risques principaux sont l'AVC (accident vasculaire cérébral), l'IDM (Infarctus du myocarde), le diabète, le surpoids ou l'obésité.
Soit parce qu'il existe des antécédents dans la famille, et par conséquence, manque de chance, il faut faire plus attention sur les générations suivantes, la génétique n'étant pas en votre faveur.
Soit parce que votre mode de vie est à risque. Bonne nouvelle, ceci est modifiable du jour au lendemain, avec un peu de motivation ;-)
- Alimentation Méditerranéenne
- Riche en AGMI et AGPI (huiles/poissons/filière oméga 3/oléagineux)
- Riche en Anti-oxydants
- Riche en Magnésium, Calcium, Potassium, Zinc, Selenium, Chrome et Fer
- Céréales complètes et grains à Index glycémique faibles
- On se bouge les fesses: 30 minutes de marche active à la limite de l’essoufflement 3 fois par semaine au moins
- La salière
- Les sodas
- Les sucres
- Le tabac
- Les céréales raffinées (blanches)
- La viande rouge (1 fois/semaine)
- L’alcool (1 à 2 verres de vin rouge par jour maximum F/H)