Bily

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Calmez-moi donc ces intestins, qu'on n'en parle plus!

Le profil Bily est celui des troubles digestifs. On parle de plus en plus de la place du microbiote intestinal et du rôle joué par ces différentes espèces bactériennes symbiotiques dans le développement ou l'avènement de centaines de pathologies (obésité, diabète, allergies, troubles cognitifs, autisme...). Le point de départ de ces pathologies serait donc digestif, sur lit de dysbiose, c'est-à-dire de déséquilibre entre ces espèces bactériennes. Le mode de vie urbain, l'alimentation industrielle, le stress et les traitement antibiotiques et anti-inflammatoires sont en partie responsables. Les symptômes? Le syndrome de l'Intestin Irritable: des ballonnements, un inconfort digestif, des crises de colique, des troubles du transit, et une mauvaise tolérance acquise à certains aliments notamment ceux contenant de la gliadine (glutens) et de la caséine (produits laitiers). L'éviction des facteurs favorisants, un régime d'épargne digestive, associé à des cures de probiotiques ont montré leur efficacité

  • Alimentation Méditerranéenne
  • Riche en antioxydants, polyphénols
  • Régime d’épargne digestive, pourquoi pas pauvre en FODMAPS pendant quelques semaines est efficace
  • Riche en acides gras de la lignée oméga 3
  • Riche en fibres solubles, pauvre en fibres insolubles
  • Bien mastiquer+++, prendre son temps pour manger
  • Cures de probiotiques
  • Consommation d’aliments riches en L-tryptophane l’après midi (noix, amandes, banane, chocolat)
  • Lutte contre le stress (cohérence cardiaque, relaxation, sophrologie, méditation)
  • Privilégier les aliments riche en L-glutamine (protéines animales, yaourts enrichis en probiotiques délactosés, épinards, persil cru, miso, fruits secs)
  • Antibiotiques à outrance, sauf si nécessaire et prescrit par votre médecin bien entendu
  • Consommation d’anti-acides gastriques de type oméprazole, ésoméprazole, lanzoprazole…
  • Consommation excessive d’anti-inflammatoires de type ibuprofène, flurbiprofène, diclofenac, aspirine…
  • Alimentation industrielle
  • Alimentation riche en sucres et graisses, notamment trans

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